Гөлөг үрчилж авсан туршлага бол давтагдашгүй бөгөөд давтагдашгүй юм. Энэ нь зөвхөн насан туршийн найзтай болохоос гадна биднийг эдгээр гайхалтай хөхтөн амьтдын халамж, зан үйлийн ертөнцөд аваачдаг. Энэ хугацаанднойрны цаг зэрэг зан үйл, эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэн зарим эргэлзээ төрж байгаа нь хэвийн үзэгдэл юм. бяцхан.
Манай сайтын энэ нийтлэлд бид хүүхэд муурыг хэрхэн унтуулах тухай амралтын цагийг харгалзан үзэх болно. Энэ нь. шаарддаг.
Гөлөг мууранд зайлшгүй шаардлагатай амралт
Муур өдөрт хэдэн цаг унтдаг талаар та бодож үзсэн үү? Насанд хүрсэн муур хэд хэдэн нойронд хуваагдаж 15 эсвэл 17 цаг хүртэл унтаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч гөлөг муур зөв өсөхөд илүү олон цаг шаардагдана.
4 эсвэл 5 сар хүртэлх нялх муур өдөр бүр 20 цаг хүртэл унтаж чаддаг. Нас ахих тусам энэ амрах хугацаа багасч, хооллох, турших, тоглох, нийгэмших цагийг хэрхэнидэж өнгөрүүлж байгааг харж болно.
Нойр нь зөвхөн эрч хүчийг нөхөөд зогсохгүй, дархлааг бэхжүүлж, оюуны чадавхийг сайжруулж, биеийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Тийм учраас та жижиг муурны амралтыг хэзээ ч тасалж болохгүй.
Орчноо тав тухтай байлгах
Хангалттай унтахын тулд зулзага нь хүрээлэн буй орчинд тохирох байх ёстой. Хэрэв тэр саяхан ээж, дүү нараасаа салсан бол тэр айж, гунигтай байж магадгүй, үүнээс болж сайн амарч чадахгүй байна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь мөн сөрөг зан үйл, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Амьдрах орчин нь даруухан байх нь чухал, маш жижиг бол дулаан ортой, ус болон таны хүрэх хоол. Мөн тэрээр өөрийгөө байнга тайвшруулж байгаа эсэхийг шалгах шаардлагатай. Бид муурны орчныг тайвшруулах хөгжим, феромон ашиглан сайжруулж, баяжуулж чадна, тийм ээ, бид нойрыг дэмжихийн тулд өдрийн тодорхой цагт тоглоомыг арилгахыг зөвлөж байна.
Эцэст нь, мөн үүнээс дутахааргүй чухал зүйл бол бяцхан үрдээ байнгын хамтрагч байх нь гэр бүлийн хувьд нэн тэргүүний зорилт байх ёстой. Муурын зулзагатайгаахүчтэй сэтгэл санааны холбоог бий болгосноор та түүнд тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдрэхэд нь тусалж байна.
Нохой, муурыг тайвшруулах хөгжим ашиглах нь маш сайн санаа байж болно:
Засвар суулгаж, цагийн хуваарийг тохируулах
Муур болон бусад олон амьтад өдөр тутмын тодорхой хэв маягийг эрхэмлэдэг, учир нь энэ нь тэдэнд өдөр бүрийг зохион байгуулах боломжийг олгодог. Тиймээс бид мууранд хоолны цаг төлөвлөхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, муур хоол хүнс гуйх хандлагатай байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Өглөө 06:00 цагт ажил, сургуульдаа явахын өмнө үүнийг хийхээс зайлсхий, эс тэгвээс муур чинь Бямба, Ням гарагт нэгэн зэрэг сэрээж эхэлнэ.
Долоо хоногийн хэдэн өдрийг элсний савыг цэвэрлэж, өдөр бүр усаа шинэчилж байх нь бас сонирхолтой байх. Энэ нь зөвхөн маш цэвэрхэн амьтад учраас бус муур санаанд оромгүй газар шээж, шороог зэмлэдэг.
Амарч байсан ч бид энэ цэгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тогтвортой хэвшил, дадал зуршил нь таныг сайн унтахад тусална, энэ нь таныг зөв амрахад маш эерэг зүйл болно.
Орой бүр тайвшруулах дасгал хийх
Дараа нь бид танд мууранд туслах дасгалыг үзүүлэх болно байгалийн жамаар тайвшрах, тийм ээ, хүүхэд ойлгохын тулд нэлээд олон давталт шаардлагатай. зөв:
- Амар тайван, нам гүм, эерэг орчинг бүрдүүл.
- Хөнжил, эвтэйхэн дэр зэрэг хувцас аваад зулзагаа дуудаж эсвэл авчирч хэвтүүлээрэй. Өөрийн санаачилгаар ирж байгаа нь маш эерэг, чи түүнийг тэнд байлгахыг хэзээ ч албадаж болохгүй.
- Түүнд зөөлөн бөгөөд тайвшруулах массаж хийхийг санал болго. Хэрвээ тэр тоглохыг хүсвэл энэ нь хором биш гэдгийг ойлгох хүртэл хэдхэн секунд үл тоомсорлож, дахин энхрийлэхийг санал болго.
- 5 минутын хичээл хийж, төгсгөлд нь дэрэсвэл сонгосон хөнжлөө тайл.
Та энэ дасгалыг өдөрт 1-2 удаа хийж болно. Сонгосон хувцсаа тайлж авснаар зулзага хурдан амарч, энхрийлэл хайж ирэх болно гэдгийг та бага багаар ажиглаж эхэлнэ. Хичээлийн төгсгөлд түүнд баяр хүргэж, маш сайн ажилласан гэдгийг ойлгуулахаа бүү мартаарай.
Муурын зулзага байнга асуудаг асуултууд болон асуудлууд
Энэ нийтлэлийг дуусгахын тулд бид таны гөлөг муурыг хэвийн хэмжээнд байлгахад хүргэдэг нийтлэг асуудлууд, мөн байнга асуудаг асуултууд эсвэл ашиглах аргуудыг харуулах болно:
- Хиперактив байдал: Энэ асуудал нь насанд хүрсэн мууранд ноцтой гэж үзэж болох ч зулзагад тийм биш, учир нь энэ үе шатанд идэвхтэй хүн идэвхтэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. туршилт хийж, эрчим хүчний өндөр түвшинтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь бидний ажиллах боломжтой зүйл юм. Хэт идэвхтэй муурны шинж тэмдгүүдийн зарим нь нойр дутуу, түгшүүр, стресс эсвэл эзэд нь инээдтэй санагддаг тул тодорхой зан үйлийг онцолж өгдөг. Тодорхой цэг хүртэл. Хэт идэвхтэй муур нь бусад нялх муур шиг хазаж, маажиж, тоглодог боловч хяналтаас амархан гарах хандлагатай байдаг. Хэт идэвхтэй муурыг эмчлэх арга нь дасгал хөдөлгөөн, сэтгэцийн өдөөлт, сэтгэл хөдлөлийн холбоогоор дамжуулан сайн сайхан байдлыг сайжруулахад суурилдаг…
- Шөнийн асуудлууд: "Миний муур намайг шөнө унтуулахгүй байна!" гэдэг бол тэдний хамгийн их сонсдог хэллэгүүдийн нэг юм. болон муурны зан үйлийн мэргэжилтнүүд. Муур нь шөнийн цагаар чимээ шуугиан гаргах, мяулах эсвэл эзнээ янз бүрийн аргаар сэрээхийг оролддог. Энэ тохиолдолд та нийтлэлд дурдсан зөвлөмжийг дагаж, дэг журам, хуваарьт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Муурыг хорьж унтуулах ёстой юу/болов уу?: гөлөг муурыг унтаж сурахын тулд өрөөнд хорьж болохгүй. Түүнийг тодорхой газар руу нэвтрэх эсвэл тусгаарлахын тулд манай хаалгыг хаа. Энэ бол нийгмийн амьтан бөгөөд зэрлэг байгальд халуун дулааныг олж авахын тулд төрөл төрөгсөдтэйгээ унтдаг гэдгийг санаарай. Бид түүнийг орондоо унтахыг зааж өгөх сонирхолтой байж болох ч тэр гөлөг хэвээр байгаа бөгөөд нийгмээс тусгаарлагдах нь сэтгэлийн хямрал, стресс үүсгэдэг гэдгийг ойлгох ёстой.
Зарим хүмүүс
өдөр бүр манай сайт руу эргэлзэж байгаагаа бидэнд илгээдэг бөгөөд зарим нь хамгийн Хэрэв та үүнийг аврахыг хүсч байвал "Зэрлэг муурыг яаж унтуулах вэ?", "Муурыг хумсаа тайрахын тулд хэрхэн унтуулах вэ?", "Аялахын тулд муурыг яаж унтуулах вэ?" гэсэн нийтлэг байдаг. ", "Би муураа ямар нэг эмээр унтуулж болох уу?".
Бидэнд бага зэрэг дурдаж, чухал гэж үзсэн зарим нарийн ширийн зүйлийг онцлох нь сонирхолтой санагдсан. Юуны өмнө муур хумсаа өөрөө засдаг гэдгийг хэлэх нь зүйтэй бөгөөд үүний тулд тэдэнд зураас өгч, хумсаа хавчуулж сургах ёстой. Нөгөөтэйгүүр, муурыг унтуулах тал дээр ямар ч зорилготой байсан мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэт их тун нь таны амь насанд аюул учруулж,/эсвэл эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэж болзошгүй. Та мууранд хэзээ ч өөрийгөө эмчилж болохгүй
