Хэн өхөөрдүүлэх дургүй вэ? Хүн бүр, ялангуяа нохой. Бидний үслэг найзуудын сэтгэлийг хамгийн ихээр татдаг зүйлсийн нэг бол энхрийлэл, тэврэлт, үнсэлт юм. Тэд удаан үргэлжлэх тусам тэдний хувьд илүү сайн. Нохой хайрыг хүлээн авахаас ядардаггүй.
Нохойг тэжээх нь энхрийлэл өгсөн хүнд ч гэсэн олон талын ач тустай. Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, та хоёрын стрессийг бууруулдаг бөгөөд өдөрт хэдхэн минут зарцуулдаг! Хамгийн гол нь нохой болон түүнийг энхрийлж буй хүний хооронд онцгой, ойр дотно харилцааг бий болгодог. Үүний нэгэн адил энхрийлэл нь сандарсан, стресстэй эсвэл түгшүүртэй нохойг тайвшруулах сайхан арга юм. Энэ утгаараа нохойдоо тайвшруулах массаж хийж сурахад хялбар байдаг. Энэ нийтлэлийг манай сайтаас үргэлжлүүлэн уншаад нохойг хэрхэн тэжээх вэ олж мэдээрэй.
Өөрийн дасгал
Нохой ч бас стресст ордог. Хэдэн тайвшруулах энхрийлэл нь тэднийг бүх төрлийн хурцадмал байдлаас ангижруулж, хүсэл тэмүүлэл, хэт идэвхтэй байдлыг нь дарж, аз жаргалын тунг өгөхөд тусалдаг … хамгийн энгийн эм юм. Өдөрт ердөө 10 минутын дотор та нохойгоо тайвшруулах "арчилгаа"-г өгөх боломжтой.
Хэдийгээр ноход бидэнтэй бие махбодтой харьцахыг үнэлдэг ч бидний тэднийг энхрийлэх арга нь буруу, тэдний хувьд энэ нь жаахан огцом, гэхдээ бид хамгийн нарийн байдаг гэдэгт итгэдэг.. Хэрэв та нохойгоо амраахыг хүсвэл гижиг, алгадах, шахахаас зайлсхий
Хэрэв та нохойгоо тэжээх дуртай бол хамгийн сайн арга барилд суралцаж, урт өдрийн дараа амрах, эсвэл нөгөө талаар өдрийг эхлүүлэхэд нь тусалбал эерэг байх болно. "сайн хөлтэй".
Олон хүмүүс үүнийг унтахынхаа өмнө хийхийг илүүд үздэг бол зарим нь өглөө хамгийн түрүүнд хийдэг. Үр дүн нь адилхан, нохой таныг үүнийг хийхэд тийм ч их санаа зовдоггүй, гэхдээ та үүнийг хийдэг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та давхар багц хиймээр байвал дасгалын дараа йогийн дасгал хийдэг хүн шиг тайван нохойтой болно.
Яаж эхлэх вэ?
Эхлэхийн тулд бид нохойгоо дээр хэвтүүлэх хөнжил эсвэл алчуур хайна. Энэ нь маш чухал, учир нь энэ хэрэгсэл нь зөвхөн харагдах байдал нь удаан хугацаанд массаж хийх цаг болсныг ойлгоход тусална.
Нохойгоо ерөнхийд нь тайвшруулахын тулд түүнийг энхрийлж эхлээрэй. Нохойнхоо бүх биед маш удаан хүрэхийн тулд хуруугаа, гарын алгааа ашиглан тайван боловч хатуу чанга. Энэ нь толгойноос сүүл хүртэл гүйдэг. Үүнд бүх анхаарал, эрч хүчээ зориулж, үс, арьс, булчин, эцэст нь яс хүртэлх бүх давхаргад анхаарлаа хандуулаарай.
Чих, эрүү, хүзүү, суга, цээжний хэсгээр явахдаа зогсоод дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Үүнийг нохойгоо наранд шарах үед хийж чадвал сайн алхсаны дараа үр нөлөө нь илүү хүчтэй болно. Та үүнийг цэцэрлэгт хүрээлэнд хийж болно, гэхдээ бидний өмнө дурьдсанчлан тоглоом болон алхалтын дараа Үгүй бол тэр юу ч тоохгүй байгааг харах болно. чи.
Гэхдээ бүх зүйл нохой болон таны байгаа цаг хугацаанаас шалтгаална. Бусад хүмүүс гэрээсээ гарахын өмнө өглөөний кофе ууж байхдаа үүнийг хийхийг илүүд үздэг. Нохой шөнөжин унтсан бөгөөд сэрүүн байгаа ч хараахан өдөөгдөөгүй байна. Үүгээр бид нохойг ядарсан үедээ ч тайвширч чадна гэдгийг сурахад нь туслах болно.
Нохойгоо тэжээж мэдрэлийг тайвшруулаарай
Хэрэв та ямар нэг зүйл тохиолдсондоо маш их сандарч байгаа бол тайвшруулах хэд хэдэн цус харвалт нь стрессийг бууруулж, таны анхаарлыг өөр тийш нь чиглүүлэхэд тусална. Энэ тохиолдолд бидний хийх зүйл бол мэдрэлийн системийг бидний арга барилаар тайвшруулах явдал юм Нохойнхоо толгой эсвэл хүзүүн дээр гарын алгаа тэгшлээд хөнгөхөн наа. Дээр дурдсанчлан, гэхдээ энэ удаад тодорхой газар зогсолтгүй, нурууны дагуу урт, удаан цохилт хий. Хэд хэдэн удаа давтаж, хэрэв таны нохой ийм төрлийн холбоо барихад таатай байгааг анзаарсан бол даралтыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Тэдний нуруун дээр дарамт учруулахаас зайлсхий.
Нохойгоо тайвшруулахын тулд эдгээр өхөөрдөм үйлдлүүдийг хийж байх үеийн хандлага нь таны хүрэхийг хүсч буй зүйлтэй, өөрөөр хэлбэл тайван, төвийг сахисан байр суурьтай нийцэж байх ёстой. Эцсийн байдлаар нэг гараа нохойныхоо толгойн ёроолд, нөгөө гараа аарцагны хэсэгт хэдэн минут байлга. Эдгээр хоёр хэсэг нь бие махбодийн харилцааны хариу үйлдэл болон хоол боловсруулах, унтах, эд эсийг засах зэрэг бусад чухал үйл ажиллагааг хянадаг. Энэхүү ногдуулснаар бид нугасны үйл ажиллагааны эерэг урсгалыг дахин идэвхжүүлэхийг хүсэж байна
Хөл амраах
Тайвшрахын тулд сунгалт хийх шиг сайхан зүйл байхгүй. Хөлний хэсэг нь үл тоомсорлодог газар боловч энэ нь нохойг тайвшруулах түлхүүрүүдийн нэг юм. Аливаа амьтдын нэгэн адил нохой дөрвөн хөл дээрээ бүх жин, хөдөлгөөнөө дааж байдаг тул эдгээр ихэвчлэн хүчдэлээр цэнэглэгдэж, нохойг ядраадаг гэдгийг санаарай.
Нохойгоо энхрийлж эхэл, сарвууг нь амрааж, өгзөг, гуяны хэсгийг бүү мартаарай, аль ч хэсгийг сунгахын өмнө үрж, шахаж (дулаацуулж) аваарай. Дараа нь тэр хөлөө сунгаж, араас нь барьж, дараа нь үе мөчөө хөдөлгөж эхэлдэг. Хөлнийх нь инч бүрийг дээрээс нь доош гүйж, бүх гараараа барьж, хөнгөн дарж, дараа нь тайвширч, үргэлжлүүлээрэй. Түрэмгий байж болохгүй, хатуу боловч зөөлөн байхаа санаарай. Бага нь илүү. Нохойн сарвуу хүчтэй ч дийлдэшгүй.
Эцэст нь нохойгоо ташаанаас нь барьж, хойд хөлийг нь өргөх нь түүний нурууг сунгаж, амраахад тустай.
Тест нохойгоо амраахын тулд бидний зааврыг дагаж, үр дүнгээ хэлээрэй. Хэрэв та өөр аргуудыг мэдэхийг хүсвэл нохойны чихэнд хэрхэн массаж хийхийг заадаг манай нийтлэлийг бүү алдаарай.
