Гэрээсээ гарах болгонд энэ бол бүрэн жүжиг юм. Таны нохой хэт их орилох бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийхээ мэдэхгүй байгаагаас гадна зүрхийг чинь шархлуулдаг. Нохой яагаад ганцаараа байхдаа уйлдаг вэ? Энэ бол салах айдас гэсэн хоёр үгээр хариулдаг маш түгээмэл асуулт юм.
Салан хагацах сэтгэлийн түгшүүр олон хэлбэртэй байдаг бөгөөд нэг нь таныг гэртээ ганцаараа байхдаа хашгирах эсвэл уйлах байх болно. Таны нохой хаягдсан мэт санагдаж, уйлах нь үүнийг хэлэх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та түүний дэргэд түүнд шаардлагатай анхаарал, боловсрол, хэв маяг, дасгал хөдөлгөөнийг үзүүлбэл хамгийн сайн найзыгаа хэдхэн цагийн турш алдах нь тийм ч тэвчихийн аргагүй юм.
Сайн мэдээ гэвэл та ганцаараа үлдэх үедээ уйлахыг багасгаж, арилгахын тулд нохойгоо бага, бие даасан амьтан болгохыг хичээх хэд хэдэн арга байдаг. Хэрэв таны нохой мэргэжлийн улидаг бөгөөд энэ асуудлын шалтгаан, шийдлийг олохыг хүсвэл манай сайтаас энэхүү нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншаарай.
Нохой ба хэвшил
Нохойн хувьд
тогтвортой байдал, аюулгүй байдлыг хангадаг тул хэвшил нь маш чухал байдаг Нохойныхоо амьдралын найдвартай, хатуу дэглэмийг бий болго. Явган явах цаг, хоолны дэглэм, явах, ирэх цаг, шөнийн алхалт, унтах цаг. Хэрэв тэд нэг өдөр өглөө эсвэл үдээс хойш алхахгүй бол их бага хэмжээгээр зэрэг хийхгүй бол юу ч болохгүй, гэхдээ үүнийг тогтмол болгохгүй байхыг хичээгээрэй.
Нохойд чинь хооллолт, шинэ өрөөний хамтрагч, ажлын цагийн хуваарьт өөрчлөлт орох, алхах цагийг өөрчлөх гэх мэт ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан тохиолдолд таны нохой хүртэл гэнэт уйлж эхэлдэг. Ийм зүйл тохиолдоход нохойдоо шинэ динамик байдалд дасан зохицох хугацаа өг, үүнд хэдэн долоо хоног зарцуулагдана. Шинээр ирсэн насанд хүрсэн зарим нохой шинэ байрандаа дасаж байхдаа ганцаараа үлдвэл эхэндээ гаслах нь бий. Нохойн хувьд өөрчлөлт хийх нь хэцүү бөгөөд эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүр, тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг
Худал эхлэл
Нэг талаасаа алхах, хооллох, унтах зэрэг тодорхой, тодорхой хэвшлийг баримтлах нь чухал боловч бид зарим жижиг өөрчлөлтүүдийг хийх гэж байна. таны хувийн аялалд Та нөхөн сэргээх шатандаа явж байх хугацаандаа явахаасаа өмнө маш олон "хуурамч эхлэл" хийх хэрэгтэй болно. Энэ үйл явцыг үе шаттайгаар дагана уу:
- Гарж байгаа дүр эсгэж, хаалгаа онгойлгосон ч бүү гар.
- Хаалгаар гараад шууд буцаж ир.
- Буцаад гараад 5 минут хүлээгээд ирээрэй.
- Буцаад гараад 10 минут хүлээгээд ирээрэй.
- Буцаад гараад 20 минут хүлээгээд ирээрэй.
Та энэ журмыг өдөр бүр хийх ёстой бөгөөд гэрээсээ гарахдаа илүү их зайтай байх ёстой. Эхэндээ бүтэхгүй байж магадгүй, гэхдээ бид тууштай байвал удаан хугацаанд тэр чамайг гэрээсээ хэзээ ч гарахгүй эсвэл үргэлж эргэж ирнэ гэдэгт итгэж, энэ нь түүнийг бага зовооно.
Дасгал, чимээгүй байх түлхүүр
Манай сайт дээр бид үүнийг байнга давтдаг, дасгал хөдөлгөөн бол нохойн өдөр тутмын амьдралын үндэс юм. Өдөрт өдөрт 2 удаа өглөө, оройддасгал хийвэл таны нохой уйтгартай, анхаарал халамж тавьж, стресс багатай болно
Хэрэв таны нохой хэт их гаслах юм бол гэрээсээ гарахын өмнө түүнийг удаан алхуулж өгөөрэй. Тэр үүдэнд уйлахын оронд унтахыг илүүд үздэг Дасгал хийх нь таны нохойны тархинд серотонин ялгаруулж, тайвшруулах мэдрэмжийг төрүүлдэг гэдгийг санаарай.
Цахим нөөц
Нохойг чинь ганцааранг нь үлдээх гэж байна, энэ бол баримт. Гэсэн хэдий ч түүнийг дагалдаж байгаа мэт санагдуулахын тулд хаалгаар гарахад уйлахгүйн тулд радио, телевизийг орхи. Гэрээсээ гарахын өмнөдээр. Энэ нь таныг бүрэн ганцаараа биш гэсэн тодорхой мэдрэмжийг өгөх болно. Хүмүүсийн ярилцаж байгаа сувгийг сонговол метал рок шиг хүнд хөгжим бүү орхи, учир нь энэ нь тэдний мэдрэлийг бууруулж, эсрэг нөлөө үзүүлэх болно. Та нохойг тайвшруулах өөр нэг арга болох тайвшруулах хөгжим тоглож үзээрэй.
Бүх төрлийн тоглоом
Нохойгоо хуцах, гаслахыг нь зогсоох сайн арга бол түүнд бүх төрлийн тоглоом шүдэнз эсвэл жингэнэсэн бөмбөг оруулан өгөх явдал юм. Хонх. Гэсэн хэдий ч хамгийн их зөвлөдөг зүйл бол салах түгшүүрийг эмчлэхэд тусалдаг конг юм.
Хамгийн тохиромжтой нь та олон тооны тоглоомыг тэдний гар хүрэх газарт үлдээх хэрэгтэй, ялангуяа конг шиг алжаал тайлах, хоол хийх зориулалттай тоглоомуудыг орхих хэрэгтэй. Энэ нь түүнийг гэрээрээ нүүх болгонд нь сатааруулж, уйлахаа мартуулна.
Драм хийхээ больё
Өдөр бүр жүжиг бүү хий. Хэрэв та нохойтойгоо амьдралдаа сүүлчийн удаа уулзаж байгаа юм шиг баяртай гэж хэлвэл тэр үүнийг ингэж ойлгох болно. Нохой бол мэдрэмтгий, ухаалаг амьтад бөгөөд тэд эдгээр бүх мессежийг хүлээн авдаг. Явах цаг болмогц юмаа аваад урт тэврэлтгүй, мөнхийн үнсэлтгүй яваарай Зүгээр л гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байдаг шигээ зүгээр л баяртай гэж хэлээд алхаарай. хаалганаас гарлаа.
Гэртээ ирэхэд ч мөн адил. Тавтай морилно уу. Үүнийг бага түвшинд байлга, тэгвэл таны нохой үүнийг ердийн зүйл гэж үзэх болно, тийм ч их шуугиан дэгдээхгүй. Эдгээр динамикийг бий болго, тэгвэл тэр таныг орхиж буцаж ирэх нь өдөр тутмын зүйл гэдгийг ойлгох болно, учир нь түүний сэтгэлийн түгшүүр буурна.
Танд үнэхээр хэцүү байсан ч үсэрч, галзуу юм шиг гүйх гэх мэт цөхрөнгөө барсан анхаарал хайхрахгүй байхыг хичээгээрэй. Түүнийг тайвшрахыг хүлээж (5 минут) түүнийг хайр, энхрийлэлээр шагнаж, харин тайван, бат бөх эрч хүчээр шагна. хэрэгтэй бүх зүйлийг хийх богино алхалт.
