Хэрэв та саяхан гөлөг үрчилж авсан бол эрт өдөөх дасгалын талаар суралцах нь сайн сайхан, сэтгэл санааны тогтвортой байдалд хүрэхэд маш их тустай. ирээдүй. нохой. Эдгээр нь биеийн тамирын дасгалаар дамжуулан хүүхдийн даавар, бөөрний дээд булчирхай, гипофиз булчирхайн системийг идэвхжүүлдэг хөнгөн хэлбэрийн стрессээс бүрддэг. Тэд мөн тайван байдал, эрэл хайгуулын зан үйлийг илүүд үздэг.
Хэд хэдэн судалгаагаарГөлөг 3-аас 21 хоногийн хооронд эрт өдөөх нь эерэг нөлөө үзүүлдэг хэдий ч үүнийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Хэт их стресс нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн давуу байдлын оронд эмгэгийн эмгэг үүсгэдэг тул үүнийг хийхээсээ өмнө малын эмчээс зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр дасгалуудыг бүх гөлөгнүүдэд хийхийг зөвлөдөггүй.
Энэхүү өдөөлтийн үр дүн нь удаан хугацаанд ажиглагдах бөгөөд нохой насанд хүрсэн үедээ байгалийн чадварыг сайжруулах зорилготой гэдгийг санаарай. Гөлөгүүдэд зориулсан 5 эрт өдөөх дасгалууд юу болохыг доороос олж мэдээрэй :
Тэднийг яаж хэрэгжүүлэх вэ?
Янз бүрийн судалгааны үр дүн [1] [2] Гөлөгний сэтгэл санааны тогтвортой байдалд эрт өдөөх дасгал хүчтэй нөлөөлдөг болохыгхаруулж байна. Эдгээр нь зүрх судасны хөгжлийг сайжруулж, стрессийг тэсвэрлэх чадварыг бий болгож, өсөлтийг нь идэвхжүүлдэг.
Эрт сайн өдөөлт хийхийн тулд та дараах удирдамжийг дагаж мөрдөх ёстой:
- Дасгалыг өдөрт нэгээс олон удаа давтаж болохгүй.
- Заасан хугацааг хэтрүүлж болохгүй.
- Гөлөгүүдэд 3 хоногоос 21 хоног хүртэл хийх ёстой.
Стрессийн хөнгөн хэлбэр тул хэт их өдөөх нь хүсээгүй зан үйлийн асуудал болон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг санаарай.
Эсрэг заалт:
Эцэг эх [3] гөлөгнүүдийг эрт өдөөхөд үзүүлэх нөлөөг судлахад эдгээр дасгалуудэхийн харилцан үйлчлэлийн хэв маягийг өөрчлөх гөлөгний өөрийнх нь зан байдал, мөн энэ нь гөлөгнүүдийн мэдрэлийн системд биохимийн өөрчлөлтийг үүсгэж болно.
Тийм учраас хэрэв манай гөлөг ээжтэйгээ эсвэл өргөж авсан эхтэйгээ байгаа бол эрт сэрээх дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Бид гөлөг ганцаараа (татгалзсан) болон тэжээгч эхгүй тохиолдолд л гүйцэтгэнэ.
1. Мэдрэхүйн өдөөлт
Энэ дасгалыг хийхийн тулд бид нохойг нэг гараараа барьж, саваагаар хурууны завсраар өдөөх хэрэгтэй. Үүнийг 3-5 секундын хооронд хийх ёстой.
хоёр. Дулааны өдөөлт
Дулааны өдөөлтийг чийгтэй алчуур ашиглан хийдэг бөгөөд хөргөххөргөгчинд 5 минут орчим байх ёстой. Бид гөлөгийг алчууран дээр тавиад сарвуугаараа өөрийгөө дэмжихэд тусална. Өөр нэг тохиолдолд бид бага зэрэг халсан алчуурыг туршиж үзээд ижил процессыг хийж болно. Хэрэв та хүсвэл бид гөлөгний хөдөлгөөнийг зөвшөөрч болно. Үүнийг 3-5 секундын хооронд хийх ёстой.
3. Толгойгоо дээшлүүл
Хоёр гараа ашиглан гөлөгийг газарт перпендикуляр байлгаж, байгаа эсэхийг шалгаарай. сайн хавсаргасан. Үүнийг 3-5 секундын хооронд хийх ёстой.
4. Толгойгоо доош
Энэ тохиолдолд бид гөлгийг хоёр гараараа барьж, дээр дурдсан дасгалын урвуу байрлалд оруулахаар эргүүлэх ёстой. Үүнийг 3-5 секундын хооронд хийх ёстой.
5. Хэвтээ байрлал
Энэ тохиолдолд бид зүгээр л нохойг нуруун дээр ньхоёр гарын алган дээр нь дэмжих хэрэгтэй. Үүнийг 3-5 секундын хооронд хийх ёстой.
Та шинэ төрсөн гөлөгтэй юу?
Нярайн гөлөг нь төрөхдөө бүрэн хамааралтай байдаг тул амьд үлдэхийн тулд онцгой анхаарал халамж шаарддаг тул хооллох, бие засах, арчлахад нь туслах болно. биеийн дулаан. Ийм учраас хэрэв та шинэ төрсөн гөлөгтэй бол малын эмчтэйгээ түүнийг өсгөж хүмүүжүүлэх явцад гарч болох асуултуудыг асууж лавлахыг зөвлөж байна.
