Манай нохойнууд амин чухал үйл ажиллагааг нь хэвийн байлгаж, ферментийн урвал, ялтас, булчин, мэдрэл, зүрхний үйл ажиллагаа, яс, шүдийг хэвийн байлгахын тулд өдөр бүр хоол хүнсэндээ кальцийг их хэмжээгээр шаарддаг. хэвийн нөхцөлд. Иймд кальци нь бидний амьдралын иж бүрэн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл болдог тул та энэ эрдсийн ач холбогдлыг ухамсарлаж, нохойгоо өдөр бүр арчлахад шаардагдах хамгийн сайн тэжээлээр хангах ёстой.
Хэрэв та энэ нийтлэлийг манай сайтаас үргэлжлүүлэн уншвал нохойдкальцийн тун болон түүний ашиг тусын талаар мэдэх болно. Кальци агуулсан хоол хүнс, түүний ач холбогдол нь нохой бүрийн нөхцөл байдал, түүний организмын үйл ажиллагаанаас хамаарна.
Нохойд кальци гэж юу вэ?
Кальци нь чухал эрдэс бөгөөд фосфор, магни зэрэг бусад чухал эрдэс бодисуудтайтэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд аль аль нь дутагдалтай байдаг. илүүдэл нь шинж тэмдэг, өвчин үүсгэдэг. Ийм учраас нохойнууд маань тэнцвэртэй хооллох нь чухал бөгөөд ингэснээр эдгээр шим тэжээлийг зохих хэмжээгээр авах боломжтой болно.
Энэ нь нохойн хэрэгцээнд нийцүүлэн боловсруулж, боловсруулсан цорын ганц зүйл учраас нохойн төрөл зүйлийн бүрэн тэжээлээр тэжээгддэг.
Кальци нь нохойн биед хамгийн чухал эрдэс бодисуудын нэг бөгөөд хамгийн чухал нь яс, шүдэнд агуулагддаг гэхдээ бид кальцийг бас олдог. Манай нохойн мэдрэлийн эсүүд, цус, биеийн эд эс болон биеийн бусад шингэнд. Товчхондоо зүрх, дааврын болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог.
Нохойд кальцийн шахмал хэрэгтэй юу?
Хэрэв та нохойгоо нохойн хоолоор тэжээх юм бол түүнд кальцийн нэмэлт хэрэггүй болох тул та өөрөө тэжээх хэрэггүй Илүүдэл нь остеохондрит, түнхний гажиг зэрэг эмгэгийг өдөөж болох тулмалын эмчийн зөвлөгөөгүй.
Гэсэн хэдий ч Кальцийн нэмэлт тунг шаардаж болзошгүй нөхцөл байдал байдаг, тухайлбал таны нохой:
- Гэрийн хоолоор хооллодог.
- Гөлөг.
- Жирэмсэн эсвэл хөхүүл гичий.
Нохойн жирэмслэлт хэр удаан үргэлжилдэгийг та сонирхож магадгүй юм бэ? сэдвийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл.
Нохойд кальци дутагдах
Одоо миний нохойд кальци дутагдвал би яах вэ? эсвэл миний нохойд кальци дутагдаж байгааг яаж мэдэх вэ? Нохойн төрөл зүйлдкальци дутагдалтай эсвэл дутагдалтай байдаг нь нохойнд зориулан боловсруулсан хоолны дэглэмийг баримталж, өөрөөр хэлбэл энэ зүйлд зориулсан тэжээл, мөн хаягдал, гар хийцийн хоолоор хооллодоггүй эсвэл жирэмсэн эсвэл хөхүүл гичий.
Хэрэв таны нохой энэ эрдэсийг бага хэрэглэснээс болж кальци дутагдвал
яс, үе мөчний элэгдэлд хүргэж болно Энэ нь таны нохойны эрүүл мэндэд учирч болох үр дагавартай.
Таны нохой кальцийн дутагдалтай байгаа нь энэ эрдэс нь нохойны амин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул анхааралдаа авах нь маш чухал зүйл юм. Эмнэлзүйн зарим шинж тэмдэгтаны нохой кальцийн дутагдалтай байгааг илтгэж болно:
- Ясны деформаци.
- Зөөлөн сул яс.
- Зүрхний цохилт Бага (брадикарди).
- Шүд унах.
- Түхний дисплази.
- Гөлөгний өсөлтийн асуудал.
- Булчин сулрах.
- Цусны даралт бага.
- Шээсний өнгө өөрчлөгдөнө.
Гичийд кальцийн дутагдал, мембраны нэвчилтийг ихэсгэдэг мембраны кальцийн дутагдалтай холбоотой томоохон өвчин байдаг. Энэ нь хөхүүл гичийүүдийн цусанд шаардлагатай хэмжээний кальци байхгүй үед булчингийн деполяризаци, эклампси буюу "сүүний халууралт" өвчин юм.
Ялангуяа
бяцхан гичийд олон гөлөг төрүүлдэг тохиолддог ба кальци маш бага хэрэглэдэг жирэмсэн гичийүүдэд ч тохиолдож болно. Энэ асуудлын шинж тэмдэг нь:
- Халуурах.
- Таталт.
- Хүүхэн хараа тэлэх.
- Шүлс ихсэх.
- Экстензорын хөшүүн чанар.
- Хэтэрхий амьсгаадах.
- Хөдөлгөөний эвдрэл.
- Мушгирах.
- Чичирхийлэл.
- Зүрх зогсох.
- Хүнд амьсгалах.
- Тархины хаван.
- Үхэл.
Кальцийн нохойд үзүүлэх ашиг тус
Кальци нь олон тооны амин чухал үйл ажиллагаанд оролцдог чухал шим тэжээл юм. Энэ нь араг ясыг зөв хөгжүүлэх яс, шүдний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.
Кальци нь булчингийн зохицуулалтын үйл ажиллагаанд оролцдог булчингийн агшилт, тайвшралыг хангахаас гадна мэдрэлийн импульс дамжуулах, эсийн бодисын солилцоог зохицуулах, цусны эргэлтийг зохицуулахад оролцдог. фермент. Нохойн бие дэх кальцийн бусад ашиг тус нь:
- цусны бүлэгнэлтийн үйл ажиллагаанд хөндлөнгөөс оролцох : ялтас нэгтгэх, мэдрэлийн импульс, дохио илгээх, хүлээн авах, гормон ялгаруулах, бусад химийн бодисууд болон зүрхний хэмнэлийг хэвийн байлгах.
- В12 витаминыг шингээхэд оролцох.
- Химийн урвалын зуучлагчдын ферментийн идэвхжилд оруулсан хувь нэмэр чухал.
- Эсийн мембраны нэвчих чадварын хамтын ажиллагаа: ингэснээр тэд хүрээлэн буй орчинтой хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн зөв солилцоог явуулах боломжтой болно.
Нохойн кальцийн тун
Нохойн төрлийн кальцийн ерөнхий хэрэгцээ Эрүүл насанд хүрсэн нохойд өдөрт 120 мг/кг орчим байдаг Энэ хэмжээхувь хүний тухайн нохойны физиологийн нөхцөл байдлаас хамааран өөр өөр байх ба гөлөгнүүдэд кальцийн хэрэгцээ нь хөгшин нохой, гичий үржихүйн кальцийн хэрэгцээтэй адил биш юм. Энэ замаар:
- Гөлөгний кальци: өдөрт 320 мг/кг орчим кальци шаардлагатай, өөрөөр хэлбэл 2 дахин их кальци шаардлагатай. Нохойд өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Жирэмсэн болон хөхүүл гичийүүдэд зориулсан кальци: мөн гөлөгнүүдийн араг ясыг бүрдүүлэхэд илүү их хэмжээний кальци шаардагддаг ба сүүний эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Саалийн үед болон түүний хэмжээ, төлийн тооноос хамааран кальцийн тодорхой тун шаардлагатай байдаг тул малын тэжээлээр мэргэшсэн малын эмчээс зөвлөгөө авах нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн 25-50% -иар нэмэгддэг. Зөвлөмж болгож буй өдөр тутмын хэрэглээ, ялангуяа жирэмсний сүүлийн гуравны нэг болон хөхүүл үед.
Нохойдоо кальци яаж өгөх вэ?
Бид таны нохойг төлөв нохойны төрөл зүйлд зориулан боловсруулсантэжээлээр тэжээх хамгийн сайн аргыг аль хэдийн хэлэлцсэн. нэмэлт онцгой тохиолдлуудад эсвэл жирэмсэн болон хөхүүл үед, эсвэл гөлөгний үед эм, кальци ихтэй тэжээл хэрэглэх.
Хэрэв та ч бас санал болгохыг илүүд үздэг хүмүүсийн нэг бол гар хийцийн хоолны дэглэм зайлшгүй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Нохойн төрлийн хоол тэжээлдүргэлж нэмэлт байх ёстой бөгөөд энэ нь бүрэн, тэнцвэртэй байх ёстой. Дараах хэсгээс та нохойны хэрэглээг нэмэгдүүлэх эсвэл ийм аргаар санал болговол таны нохойд хамгийн их кальци өгөх ямар хоол хүнс болохыг олж мэдэх боломжтой.
Нохойд зориулсан кальциар баялаг хоол
Тийм ээ, хэрэв хүсвэл нохойнхоо хоолонд
кальциар баялаг хоол хүнс сүүн бүтээгдэхүүнээс гадна маш баялаг Кальцийн хувьд бид нохойн идэж болох бусад хоол хүнс (мөн лактозын агууламжаараа сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү) кальциар баялаг, эрүүл мэндэд тустай.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнд байгалийн тараг : лактозын агууламж багатай тул нохойдоо кальци өгөх нь зүйтэй. түүний шингэц.
- Өндөгний хальс: энэ нь кальцийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд нунтагласан болтол нь нохойдоо өгч болно. жижиг нохойд долоо хоногт 3-4 удаа жижиг халбага, том үүлдрийн нохойд 2-3 удаа том халбагаар ууна.
- Чард ба бууцай : манжин, бууцай зэрэг кальциар баялаг хүнсний ногоо байдаг бөгөөд эдгээр нь мөн витамины эх үүсвэр болдог. манай ноход.
- Өндөг : энэ нь кальцийн эх үүсвэр (100 грамм тутамд 50 мг орчим) бөгөөд маш тэжээллэг хоол юм. цайр, магни, төмөр, В витамин, липид, уургийн агууламжийн хувьд. Нохой өндөг идэж чадах уу? Хариултыг эндээс олоорой.
- Загас: мөн омега 3, уураг, витаминаас гадна кальци их хэмжээгээр өгдөг. Ялангуяа ястай лаазалсан сардин загас нь хамгийн их кальцийг агуулдаг бөгөөд таны нохойны арьс, дээлийг сайхан харагдуулна. Мөн идэж болох бусад загас бол хулд загас, хулд загас, туна загас юм.
