Биеийн тамирын дасгал нь нохойны өдөр тутмын арчилгаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь амьтны сайн сайхан байдалд шууд нөлөөлдөг өвчнөөс сэргийлэхээс гадна стресс, түгшүүр гэх мэт зан үйлийн тодорхой асуудлууд. Гэсэн хэдий ч нохойд ямар төрлийн дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой вэ, эсвэл бид үүнийг амьдралынхаа үе шат бүрт хэрхэн тохируулах ёстойг тодорхойлох нь тийм ч хялбар биш юм.
Манай сайтын энэ нийтлэлд бид нохой өдөрт хэр их дасгал хийх ёстойг онцлог хэрэгцээг харгалзан тайлбарлах болно. Үүний нэгэн адил бид нохойн алхалтын горим, хийж болох дасгалын төрлүүд эсвэл биеийн хөдөлгөөний цаг, эрчмийг хэрхэн тохируулах талаар ярилцах болно.
Хөдөлгөөний нохойнд үзүүлэх ашиг тус
Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь нохойд илүүдэл жингээс сэргийлж, түүнтэй холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Мөн булчингийн зөв аяыг хөгжүүлж, ясыг бэхжүүлж, үе мөчний мөгөөрсийг өтгөрүүлнэ. [1]Үүнээс гадна эерэг баталт ашиглан нохойнхоо оюун ухааныг идэвхжүүлэх үйл ажиллагаа явуулах нь түүний танин мэдэхүйн болон нийгмийн ур чадварыг идэвхтэй байлгахын зэрэгцээ нохойтой харилцах харилцааг сайжруулах боломжийг олгоно. түүнийг.
Мөн зан үйлийн асуудалтай нохойд энэ дасгал нь маш их ашиг тустай гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй, учир нь энэ нь хуримтлагдсан стрессийг арилгахад тусалдаг улмаар түгшүүр, сэтгэл гутрал эсвэл сүйрлийн бусад хүмүүсийн зургийг сайжруулдаг.
Нохой өдөрт хэр удаан алхах ёстой вэ?
Биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө нохойны алхах хэрэгцээ юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй, учир нь энэ хоёр үйл ажиллагаа нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Бид нохойг хэдэн удаа алхах ёстой вэ? Хамгийн тохиромжтой нь өдөрт 3-4 удаа алхах тус бүр 15-30 минут. Алхаж байхдаа нохой тайвширч, хүсвэл үнэрлэж, харьцах байх нь чухал.
Нохойд хэр их хөдөлгөөн хэрэгтэй вэ?
Хөдөлгөөний хэрэгцээ хувь хүний наснаас хамааран маш их өөр өөр байдаг. Гөлөгний дасгал нь ялангуяа дунд зэрэг байх ёстой бөгөөд энэ үе шатанд хэт их хөдөлгөөн хийх нь тэдний бие бялдрын хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул алхаж, тоглоом болгон бууруулдаг. Маш хөгшин ноход болон брахицефалик үүлдрийн нохойнууд бие бялдрын дасгал сургуулилтаас болж эрүүл мэндийн асуудал байнга гардаг тул эрсдэлт бүлэгт багтдаг тул ижил удирдамжийг баримтална.
Бид нохойг 12сартай, бүрэн насанд хүрсэн гэж тооцвол үргэлж дасгал хийж эхлэх боломжтой. аажмаар , ялангуяа том эсвэл аварга нохойн тухай ярьж байгаа бол тэдний яс, үе мөчид сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд.
Хэдийгээр Бельгийн Малиноис, Хилийн Колли гэх мэт бусдаасаа илүү идэвхтэй нохойн үүлдэр байдаг ч бид зөвхөн энэ тал дээр анхаарлаа хандуулаад зогсохгүй тухайн хүний онцлог хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Манай нохойны хэрэгцээг илүү сайн ойлгохын тулд бид танд дараах таван алхамыг хийхийг зөвлөж байна:
- Нохойг ядруулахгүйн тулд дасгалын хязгаарыг мэдэж, дасгал хийхэд үзүүлэх хариу үйлдлийг бид богино хугацаанд дасгал хийж эхлэх болно.
- Бид таны дуртай зүйлийг олж мэдэхийн тулд янз бүрийн дасгал хийх болно.
- Бид дасгал хөдөлгөөнийг оюун санааны өдөөлттэй хослуулан бие болон сэтгэл санааг тань ядраах болно.
- Бид хэт идэвхжил, түгшүүр төрүүлдэг тоглоомуудаас зайлсхийх болно.
- Бид долоо хоногийн ядаж нэг өдөр амарна.
Нохойн спортоор хичээллэж эхэлсэн бол нохойны эрүүл мэндийг хангах үүднээс 6 сар тутамд малынмалын эмчээр зочлохыгзөвлөж байна. Мөн дэвсгэр өмсөж, үе мөчний асуудал гэх мэт эрүүл мэндийн зарим асуудлаас зайлсхий.
Нохойн дасгал ямар байх ёстой вэ?
Дасгал дасгалыг үргэлж
тохиромжтой орчинд сайн сайхан байдлыг дэмжинэ. Ийм учраас бид нохойны дэвсгэрийг гэмтээж, түлж гэмтээж болох тул зуны улиралд асфальт гэх мэт тохиромжгүй гадаргуу дээр спортоор хичээллэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Бид 10 минут орчим богино дасгал хийж эхлэх бөгөөд ингэснээр нохой маань тогтмол биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх болно.. Бид нохойны дасгал сургуулилтыг хүлээн зөвшөөрч, тэсвэрлэх чадвараас хамааран цагийг аажмаар сунгаж болно. Бид ойр ойрхонзавсарлага хийх бөгөөд ингэснээр нохой тайван амьсгалж, хэдэн минут тайвшрах болно. Эдгээр завсарлагааны үеэр бид танд сүүдэртэй талбайг өгөх болно. Хэрэв бид зам эсвэл тойрог замд байгаа бол гараад, эргээд эргэж ирж болно.
Төгсгөлд нь хэлэхэд, хэрэв нохой маань өмнө нь биеэ сулруулж амжаагүй бол дасгал хийж болохгүй, мөн хичээл дуусмагц түүнд хэсэг хугацаанд амрах хэрэгтэй гэдгийг сануулах ёстой.гэртээ харихаасаа өмнө амрах.
Нохойд зориулсан дасгалын төрлүүд
Төгсгөлд нь бид нохойтой хийж болох зарим үйлдлүүдийг дурдах болно:
- Хөл : Тогтмол хэмнэлээр гүйх нь нохойтойгоо хамт дасгал хийх сайн арга юм. Энэ нь өндөр идэвхжилтэй насанд хүрсэн нохойд сонирхолтой байж болно. Үүнийг дараа нь оюун ухааныг идэвхжүүлэх дасгалуудтай хослуулах хэрэгтэй.
- Canicross : нь нохойтой гүйх мэргэжлийн арга бөгөөд ихэвчлэн уулын орчинд дасгал хийдэг. Бүс нутаг, улс, олон улсын аварга шалгаруулах тэмцээнүүд байдаг.
- Bicicleta : ашиг тус нь гүйлтийнхтэй төстэй боловч энэ нь өмнө нь эхлүүлэх хугацаа шаарддаг үйл ажиллагаа юм. Нохойтой харилцах үндсэн тушаалуудыг дадлагажуулж, хоёуланд нь аюулгүй, тав тухтай хөдөлж чадна. Айдас, түрэмгий байдал зэрэг зан үйлийн бэрхшээлтэй нохойд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Бөмбөлөг эсвэл фресби хайх: Энэ төрлийн дасгал хийхээс өмнө бид нохойдоо бөмбөг авч, авчрахыг зааж өгөх ёстой. Энэ нь нохойг идэвхтэй дасгал хийх боломжийг олгодог бүрэн үйл ажиллагаа боловч дасгалын үеэр завсарлага авахгүй бол стресс, түгшүүр төрүүлдэг.
- : Нохойн энэхүү спорт нь дуулгавартай байдал, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хослуулсан тул энэ тохиолдолд бид оюун санааны өдөөлтийг сайн тунгаар хангах болно. Энэ нь эзэнтэй холбоо тогтооход тусалдаг бөгөөд идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийх гайхалтай арга юм.
- Нохойн сургах, ур чадвар : нохойдоо заль мэх, төрөл бүрийн тушаалуудыг заах нь түүний оюун ухааныг идэвхтэй байлгахад тусалдаг. Үүнээс гадна энэ нь эрчимтэй дасгал хийхгүйгээр үүнийг ядрах боломжийг бидэнд олгодог. Бүх нохойг долоо хоног бүр дасгал хийхийг зөвлөж байна.
- Пропиоцепц : ихэвчлэн нохой сургах хашаа зэрэг тусгай төвүүдэд дасгал хийдэг бөгөөд янз бүрийн элементүүдийн тусламжтайгаар үүнийг хийдэг. бөмбөг, цагираг эсвэл бусад гадаргуу гэх мэт. Эерэг хүч чадлын ачаар нохой нь өөрт итгэх итгэлийг олж авахын зэрэгцээ аливаа хүчин зүйлээс зайлсхийж, тэдэнтэй харьцаж сурдаг, тэнцвэрээ хадгалж, мэдрэхүйгээ хөгжүүлдэг. Энэ нь айдас, итгэлгүй байдал болон бусад зан үйлийн бэрхшээлтэй нохойд зориулагдсан болно.
- Senderismo: Энэ нь дээр дурдсан спортоор хичээллэх хүсэл эрмэлзэлгүй нохойд тохиромжтой сонголт бөгөөд энэ нь илүү үнэ төлбөргүй байдаг. мөн амарч байна. Нохой нь орчноос маш их сэтгэлийн өдөөлтийг хүлээн авах болно
Надар: нохойтойгоо харьцах таатай орчин, өдөөлтөөр дүүрэн байхын зэрэгцээ нохойгоо бүрэн дасгалжуулах боломжийг олгодог сонголт юм..
Agility
Одоо та нохойнхоо хэрэгцээг хэрхэн үнэлэх, сургалт эхлэхдээ юуг анхаарах, танд урам зориг өгөх зарим санааг мэддэг боллоо. Та нохойтойгоо ямар нэгэн спорт тоглодог уу? Та бидэнд санал, эргэлзээ, санал бодлоо үлдээхийг хүсэж байна уу? Тэгвэл эргэлзэх хэрэггүй, бидэнд сэтгэгдэл бичээрэй!
