Хүмүүс бидний хэрэглэдэг, мууранд ч бас хэрэглэхэд тохиромжтой хоол хүнс олон байдаг. Гэсэн хэдий ч бидний үргэлж ажиглах ёстой гол үндэслэл бол тэдгээр нь түүхий эсвэл хэт амтлагч биш юм. Давс, элсэн чихэр, чинжүү, цуу болон бусад төрөл бүрийн амтлагч нь бидний муурны эрүүл мэндэд хортой. Хэдийгээр танд маш их таалагддаг зүйл бий.
Хэрэв та манай сайтын энэхүү бичлэгийг үргэлжлүүлэн уншвал бид танд муур идэж болох хүний хоол хүнсний талаармэдээлэх болно.
Эрүүл мах
Хамгийн эрүүл мах, мөн мууранд хамгийн их дуртай мах бол
тахиа цацагт хяруул, тахиа нь бас сайн байдаг тул мууранд зориулсан хүний сайн хоол хүнсний нэг хэсэг юм. Хэрэв бид эдгээр бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн гар хийцийн хоолны дэглэм бэлтгэхийг хүсч байгаа бол муурыг эдгээр махаар хангах хамгийн сайн арга бол чанасан эсвэл тосгүйгээр шарсан гэдгийг мэдэх ёстой. Мөн тэдгээрийг буталж, ясыг (ялангуяа жижиг яс) бүрэн арилгахад тохиромжтой. Зөвхөн мууранд хоол тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд арьсыг нь өгнө.
Шөл чанаж болгосон тахианы махыг таана болон мууранд хортой бусад бодисоор чанаж болгосон тул огт зөвлөдөггүй. Шөлөөр нь гарч ирсэн энэ махыг муур идвэл таашаан идсэн ч гүйлгэж, бөөлжих болно.
Нөгөө талаар гахайн мах тэдэнд тийм ч их тохирохгүй (ялангуяа өөхөн хэсгүүдэд), харин туулай бол мууранд тохиромжтой мах юм. Элэг, хэрэв танд таалагдвал төмрийг их хэмжээгээр өгөх болно. Үхрийн махыг бас зөвшөөрнө.
Хиам
Муурнууд хүний ийм төрлийн хоолонд маш их дуртай
гэхдээ тэдний хэрэглээг хоёр үндсэн үзүүлэлтээр хязгаарлах ёстой: идэж болохгүй. хэт их чинжүү эсвэл давс. Хамгийн тохиромжтой нь хэрчсэн цацагт хяруул болон Йоркийн хиам аль аль нь давс багатай. Эдгээр хиамнууд танд хайртай байсан ч онцгой тохиолдлоор өгөх болно.
Эл фуэт, чоризо, шорвог хиам гэх мэтийг хэдий дуртай ч өгч болохгүй. Ямар ч төрлийн тэжээл дууссан тохиолдолд (жишээ нь амралтын өдөр) сонголтоор, эцсийн арга хэмжээ болгон тэдэнд Франкфуртын хиам өгч болно.
Эрүүл загас
Мууранд хэрэглэх хамгийн эрүүл загас
цагаан, ясгүй . Салмон, хулд загас бас тохиромжтой. Мөн туна загас, сардин загасыг агуулагдах Омега 3 ба Омега 6-д хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь муурны арьсанд тустай.
Загасыг хэзээ ч лаазалж болохгүй, учир нь тос, давс нь мууранд муугаар нөлөөлдөг. Ийм маягаар та загасаа өгөхөөсөө өмнө заавал буцалгаж эсвэл тосгүй шарж байх хэрэгтэй. Утсан загас бас тийм ч тохиромжтой биш, гэхдээ танд маш их таалагдаж магадгүй.
Эрүүл хүнсний ногоо
Төмс, лууван нь мууранд сайн тул мууранд идэж болох хүний хоолны жагсаалтад мөн багтдаг. Тэднийг мууранд өгөх хамгийн сайн арга бол татсан үхрийн мах эсвэл шувууны мах, чанасан төмс, өндөгтэй хольсон бялуу хийх явдал юм. Хэрэв бид тахианы элэг нэмбэл энэ нь бидний мууранд гайхалтай шинэхэн хоол болно. Бид танд бялууныхаа нэг хэсгийг л өгөх ба үлдсэнийг нь хөлдөөж өдөр тутам хэрэглэх болно.
Хулуу, вандуй, шанцайны ургамал бага тунгаар хэрэглэхэд элсэн чихэр мууранд сайнаар нөлөөлдөггүй.
Муур бол махчин амьтан бөгөөд ерөнхийдөө хүнсний ногоог цэвэрлэхдээ хэрэглэдэг. Иймд хоргүй ногоог ч маш бага өгөх хэрэгтэй.
Эрүүл жимс
Жимсэнд их хэмжээний сахар агуулагддаг тул муурны хэрэглээ бага байх ёстой. Тиймээс тэдгээрийг зуны улиралд гуа, тарвасыг жижиг хэсгүүдэд чийгшүүлэхэд ашиглаж болно.
Гүзээлзгэнэ нь муур идэхэд тохиромжтой. Бага тунгаар алим, лийр, тоор зэрэг нь мууранд тохиромжтой.
