Тоть бол хамгийн сүрлэг тотьнуудын нэг бөгөөд манай гэрт улам бүр олширч байна: түүний оюун ухаан, байгалийн сониуч зан, өнгөлөг, гайхалтай өдний дэгжин байдал нь түүний сэтгэл татам байдлын нэг хэсэг юм.
Тотьны гоо үзэсгэлэнг хадгалахын тулд түүнийг зөв хооллох нь чухал: уйтгартай, муу өд нь хоолны дэглэмийн асуудал эсвэл эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэнэ. Үнэн хэрэгтээ, буруу хооллолт нь өд муудах гол шалтгаан эсвэл бүр өд зулгаах шалтгаан болдог.
Манай сайтын энэ нийтлэлд бид тотьны өднийвитаминуудын талаар зөвлөгөө өгөх, сайхан өд болон тод.
Витамин А
Өдний гялбаа, сайхан харагдахад хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь А аминдэм байх. А аминдэм нь эрүүл арьс, өдөнд маш чухал боловч цэнхэр, шар, улбар шар, улаан пигментацид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг
Синтетик А аминдэм нь хортой байдаг тул шинэхэн хоол зэрэг А аминдэмийн байгалийн эх үүсвэр нь хамгийн тохиромжтой: брокколи Хулуу, бууцай, хонх чинжүү, лууван, чангаанз зэрэг нь таны тотьны хэрэгцээт А аминдэмийг бүрэн авахад туслах сайн сонголт юм.
Витамин В
Зөвхөн үрээр хооллодог хоолны дийлэнх хэсэг нь В витамины дутагдалтай байдаг. Хэрэв таны тоть В витамины дутагдалд орвол арьс нь муу, чавга нь чанаргүй болно. хэвийн бус шаргал өнгөтэй.
Манай тотьны гэдсэнд ихэвчлэн В витамин үйлдвэрлэгддэг ч хангалттай хоол хүнс авч чадахгүй бол В витаминаар нөхөх хэрэгтэй: чанасан өндөг нь В витамины сайн эх үүсвэр бөгөөд таны хоол боловсруулах систем сайн зохицуулагддаг.
Витамин D
Манай олон тоть нь тод, гялалзсан өдтэй болоход шаардлагатай D3 витамин дутагдалтай байдаг.
Д витаминыг шаардлагатай хэмжээгээр авахын тулд манай тоть өдөрт хагас цаг Шүүлтүүргүй байгалийн гэрэл : гэрэл шууд байх ёстой, цонхны шилээр дамжих ёсгүй. Ингэхийн тулд шувууг суллах гэж байгаа газарт чинь аюул байхгүй, зугтаж чадахгүй, хэт халуун эсвэл хоргодох сүүдэртэй газар байгаа эсэхийг шалгаарай. хэт тод.
Мөн шувуунд тусгайлан хийсэн бүрэн хэмжээний хиймэл гэрлийг ашиглаж болно. Синтетик Д аминдэм нь манай тотьны хувьд хордлого авчирдаг ч гэрлийн нөлөөгөөр үүссэн Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм.
Витамин С
Витамин С-ийн дутагдал нь өдний үзүүрийг зажлах, хэт их идэх, өд сугалах болон бусад хэлбэрийн өд устгах зан үйлтэй холбоотой байдаг өөрийгөө зэрэмдэглэх.
Хэрэв манай тоть эдгээр зан үйлийн аль нэгийг хийвэл бид түүний хооллолт болон хүрээлэн буй орчныг хоёуланг нь үнэлэх хэрэгтэй: шалтгаан нь уйтгартай, ядарсан эсвэл эрүүл мэндийн өөр асуудал байж болно. Асуудлын шалтгаан нь тэнцвэргүй хооллолт юм бол бид тотьдоо брокколи, бүх төрлийн чинжүү, киви, интоор зэрэг витамин С-ээр нэмэлт тэжээл өгөх хэрэгтэй.
Шинэ жимс нь тэдний нийт хоолны 15 хувиас илүүгүй байхаас болгоомжил.
Манай сайтаас мөн тотьны хориотой хоолыг олж мэдээрэй, бид тотьдоо ямар төрлийн хоол өгч болох, болохгүйг мэдэх нь маш чухал юм. Мөн бид таныг макавын хооллолт эсвэл миний тоть яагаад өдөө зулгадаг талаар зочлохыг зөвлөж байна.
Зөвлөгөө
- Хүнсний хэрэгцээ нь төрөл зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг тул малын эмчээсээ зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
- Хэрэв таны тоть өдөө зулгадаг бол бид танд чамин малын эмчид хандахыг зөвлөж байна.
