Омега 3, омега 6 тосны хүчлүүдийг өнөө үед нохойн хооллолтын тухайд их дурдаж байна. Сайн, тэнцвэртэй хоол тэжээлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эдгээр нь тодорхой нөхцөл байдалд нохойд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Хэрэв та эдгээр тосны хүчлүүд гэж юу байдгийг мэдэхгүй хэвээр байгаа бол манай сайтын энэ нийтлэлд бид нохойнд,омега 3 ба 6-н тухай ярих болно. тэдэнд ямар тун хэрэгтэй мөн бид тэдгээрийг хэрхэн санал болгох вэ.
Тосны хүчил гэж юу вэ?
Омега 3 ба 6 тосны хүчлүүд нь тэжээллэг чанар сайтай липидүүд (өөх тос) Эдгээр нь тасалгааны температурт шингэн байдаг олон ханаагүй өөх тос юм. Бие махбодид олон төрлийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай боловч бие даан үйлдвэрлэх боломжгүй тул тэдгээрийг хоолны дэглэмд бага хэмжээгээр оруулах нь чухал юм. Омега 3 тосны хүчлүүд нь юуны түрүүнд туна загас, хулд загас, майга загас, сардин загас гэх мэт өөх тосоор баялаг хүйтэн усны загасанд байдаг. Омега 6 нь шар буурцаг, эрдэнэ шиш, чидун, наранцэцэг эсвэл наргил модны тос зэрэг хүнсний ногоонд ихэвчлэн агуулагддаг.
Байгалийн орцоор хийсэн хуурай болон нойтон хоолоороо алдартай Lenda зэрэг нохой, муурны тэжээлээр дагнасан брэндүүд бүтээжээ. эдгээр тосны хүчлээр баялаг олон төрлийн тос. Тэд хулд, сардина, туна гэсэн гурван сортоор санал болгодог. Тэд 100% хулд загас, сардина эсвэл туна загасны тос хүйтэн шахалттай тул бусдаас ялгардаг. Тэд бүх үүлдэр, насны нохойд тохирсон хүнсний нэмэлт тэжээлээр ажилладаг. Ленда тосыг олж уншаад хэрэглээ, ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Нохойд зориулсан омега 3 ба 6 тосны хүчил гэж юу вэ?
Өөхний хүчлүүд нь нохойд голчлон үйлчилдэг:
- Танин мэдэхүйн болон мэдрэлийн хөгжилд туслана Энэ нь ураг болон гөлөгнүүдийн өсөлтөд сайн дэмжлэг болдог, гэхдээ бас хуучирсан сорьцуудад сайн дэмжлэг болдог. тархины хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг тул танин мэдэхүйн дисфункцийн синдромтой холбоотой шинж тэмдгүүд. Гөлөгний торлог бүрхэвч үүсэхэд өөхний хүчил мөн оролцдог.
- Үрэвслийг багасгах тул үе мөчний хөдөлгөөнтэй холбоотой эсвэл харшил зэрэг үрэвсэлтэй бусад эмгэгтэй нохойд хэрэглэхийг зөвлөж байна..
- Арьс болон дээлийг сайн байлгаарай тул арьсны асуудалтай, эсвэл цув суларсан нохойд тустай. Энэ үед бид түүний шархыг эдгээхэд ашиг тустайг нь оруулж болно.
- Бие махбодийг сэргээх Энэ нь ямар нэгэн эмгэг процессоос гарч байгаа болон дөнгөж хагалгаанд орсон нохойд тустай. Нохой спорт, ажлын үйл ажиллагаанд оролцох гэх мэт хүчин чармайлтанд өртсөн хүмүүс, мөн жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүд.
- Бөөр болон хоол боловсруулах болон цусны эргэлтийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг цусны эргэлтийг сайжруулдаг тул нохойд хэрэглэхэд тохиромжтой. ходоод, зүрх, бөөрний асуудалтай.
Өөх тосны хүчлүүдийн хангалтгүй нөөц нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам арьсны асуудал үүсэх, арьс нимгэрч, тослог, сэвсгэр болж, гөлгөр арьсаар илэрч эхэлдэг.
Омега 3 ба 6-ийн нохойд үзүүлэх ашиг тус
Нохойн биед агуулагдах өөх тосны хүчлүүдийн үйл ажиллагааг харгалзан үзэхэд тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах нь ямар ашиг тустай болохыг бид таамаглаж чадна, гэвч өнөөдөр эдгээр хүчлүүд нь бидний анхаарлын төвд байсаар байна. судлах. Бид онцолж байна:
- Эрүүл арьс, гялалзсан үс.
- Харшлын улмаас үүссэн эмнэлзүйн шинж тэмдгүүдийн хяналт.
- Тархины үйл ажиллагаа сайжирсан ур чадвар эзэмшихэд ч, тэдгээрийг хадгалахад ч.
- Ерөнхий биеийн тамирын дасгал .
- Гэмтлийн эдгэрэлт.
- Зүрх, бөөрний үйл ажиллагааг хадгалах.
- Хавдар үүсэх эрсдэлийг бууруулах.
- Дархлааны систем сайн ажилладаг.
Нохойд зориулсан омега 3 ба 6-ийн тун
Бид нохойдоо өдөрт хэрэглэх омега 3, 6-г өгөх нь чухал төдийгүй өөх тосны хүчлүүдийн тун хоорондын харьцаа хангалттай байх ёстой. нохой нь түүний ашиг тусыг ашиглах боломжтой. Тиймээс бид түүнд 6-аас илүү омега 3 өгөх ёстой Энэ харьцааны тэнцвэргүй байдал эсвэл илүүдэл нь түүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Жишээ нь, Омега 6 нь үрэвслийг дэмждэг тул үрэвслийн эсрэг үр нөлөө нь Омега 3-тай холбоотой. Хэрэв бид үүнийг 3-аас их хэмжээгээр өгвөл нохойнд харшил, үе мөч зэрэг эмгэгийн үед туслах үрэвслийн эсрэг үр нөлөөг авч чадахгүй.
Тиймээс аливаа нэмэлт тэжээлийг эхлэхээс өмнө малын эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай, учир нь нохой болгонд тохирсон тогтмол хэмжээ байдаггүй. Гэхдээ тэдний омега 3 ба 6-ийн хэрэгцээ нь янз бүрийн хүчин зүйл, бидний сонгосон нэмэлт тэжээлийн чанараас хамаарч өөр өөр байх бөгөөд хэрэв бидний хүсч буй зүйл бол нэмэлт тэжээл юм бол бид тэдний хоолны дэглэмд хэдийнэ ямар хэмжээгээр өгч байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд үйлдвэрлэгчийн удирдлагын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй. Жишээ нь, дээр дурьдсан Ленда тос нь тосны хүчлүүдийнтэнцвэрийг аль хэдийн найрлагадаа оруулсан байдаг тул нохойны хоолонд оруулах маш сайн сонголт юм.
Хэрэв бид арилжааны хоолны дэглэмийг санал болгож байгаа бол тухайн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах өөх тосны хүчлүүдийн хэмжээг шошгон дээр бичсэн байх ёстой. Хэрэв тийм биш бол та компанитай холбогдож, бидэнд ийм мэдээлэл өгөх боломжтой. Ийм байдлаар бид хоолонд агуулагдах өөх тосны хүчлүүд нь нохойнд хүрэлцэх эсэхийг мэдэх бөгөөд энэ тохиолдолд бид малын эмчийн зааврын дагуу бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх эсвэл нэмэлт тэжээлийг үргэлжлүүлж болно. Нохойнд тусгайлан зориулсан нэмэлт тэжээлийг үргэлж хэрэглээрэй. Хүний хэрэглэхэд тохиромжгүй.
Омега 3, 6-г нохойнд хэрхэн өгөх вэ?
A
сайн чанартай хоол нь омега 3, 6-г хангалттай хэмжээгээр агуулсан байх бөгөөд энэ нь мөн тэнцвэртэй байх болно. Гэхдээ эдгээр өөх тосны хүчлүүдийг хоолны дэглэмд нэмэлт тэжээл болгон нэмэх сонголт бас бий, ялангуяа манай нохой өөрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол эсвэл бид түүнийг гар хийцийн хоолоор хооллож байна. Хэрэв та омега 3 ба 6-аар баялаг нохойнд тосыг сонговол өмнөх хэсэгт дурдсантай адил энгийн байх болно. Хуурай хоол ч бай, гар хийцийн хоол ч бай хоолны дэглэмтэй холино.
Дахин хэлэхэд энэ нь зөвхөн малын эмч эсвэл манай тохиолдолд нохойн хоолны цэсийг хариуцдаг нохойн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн гаргах ёстой шийдвэр юм. Өөрсдөө нэмэлт тэжээл өгөх нь ашиг тусаас илүү асуудал үүсгэж болзошгүй гэдгийг бид нотолж байна.
