Туулай бол
өвсөн тэжээлт амьтан тул өдөр тутмын хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоог оруулах зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь таныг витаминаар хангаж, таны дундаж наслалтад шууд нөлөө үзүүлэх эрүүл мэндийг сайжруулах болно.
Ийм шалтгаанаар бидний санал болгож болох бүх сонголтуудыг сайтар мэдэж байх нь чухал бөгөөд ингэснээр туулайн хооллолтыг баяжуулж, олж нээх болно. ямар хоолонд илүү дуртай вэ.
Хэрэв та манай сайтыг үргэлжлүүлэн уншихаар шийдсэн бол туулайнд хэрэглэхийг зөвлөдөг жимс, хүнсний ногооны ихэнхийг мэдэх болно.
Өдөр тутмын хэрэглээний хүнсний ногоо
Туулай өдөртхэрэглэх ёстой хүнсний ногоо, бусад хүнсний ногоог долоо хоногт 1-2 удаа хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй. Өдөр бүр хэрэглэж болох хүнсний ногоо нь:
- Хадлан : Энэ ургамал нь туулай тэжээхэд гол зүйл юм. Энэ нь лагоморфуудын шинж чанарт зайлшгүй шаардлагатай гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхтэй явуулах боломжийг танд олгоно. Туулай нас, үе шатнаас үл хамааран шинэ, чанартай өвстэй байх ёстой.
- Царгас : Эслэг, уургийн агууламжаараа маш тохиромжтой. Мөн сул дорой, ясны өвчтэй туулайнд маш тохиромжтой.
- Лувууны навч : Лууванг бүхэлд нь элсэн чихэр ихтэй тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ навчнууд нь танд таалагдах бөгөөд тэд харагдах болно. амттай.
- Усан луувангийн навч: Улаан луувангийн нэгэн адил улаан лууванд их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг тул зөвхөн навчаар нь өгөхийг зөвлөж байна.
- Эскарол : Элгэнд маш сайн, В төрлийн витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр.
- Усан дарс: Таргалалттай туулайнд нэн тохиромжтой ханасан, цэвэршүүлэх ургамал.
- Arugula : Аругула нь натри өгөхөөс гадна хорт хавдартай тэмцэхэд хэрэглэдэг үр дүнтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох глюкозинатыг агуулдаг. Мөн нүдний хараа, цусны сайн зохицуулалтад тустай.
- Хошоонгор : Хошоонгор нь бидний туулайг баярлуулахаас гадна янз бүрийн шинж чанартай байдаг: хоол боловсруулах системд тусалдаг, эмчлэхэд тусалдаг. Үе мөчний үрэвсэл зэрэг доройтлын эмгэг, амьсгалын замын өвчнөөр шаналж болох туулайнд ч тустай.
- Lechuga : Маш их чийгшүүлнэ; гэхдээ Айсберг сортыг туулайн хоолонд хэрэглэхийг огт зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь хүчтэй суулгалтад хүргэдэг.
Долоо хоногт 1-2 удаа идэх хоол
Хүнсний ногоо
Туулайн хооллоход тохиромжтой хүнсний ногоо байдаг ч тэдгээрийн хэрэглээг 7 хоногт 1, 2 удаа хязгаарлах хэрэгтэй . Тэдгээр нь дараах байдалтай байна:
- Артишок
- Чард
- Selery
- Basil
- Хаш
- Броколи
- Шинэ буурцагны нахиалдаг
- Байцаа
- Cauliflower
- Cilantro
- Бууцай
- Dill
- Таррагон
- Fennel Навч
- Peppermint
- Ломбарда
- Mint
- Орегано
- Өргөст хэмх
- Улаан чинжүү
- Ногоон чинжүү
- Шар чинжүү
- Розмарин
- Байцаа
- Ганга
- Улаан лооль
- Бүтэн лууван
Жимс
элсэн чихрийн өндөр агууламжтай тул туулай долоо хоногт 1-2 удаа жимс иддэг. Тохиромжтой жимс нь:
- Интоор
- Киви
- Тоор жимс
- Гүзээлзгэнэ
- Мандарин
- Жүрж
- Алим
- Манго
- Melon (тэд арьсанд дуртай)
- Хан боргоцой
- Гуа
- Лийр
- Тарвас (тэд арьсанд дуртай)
Ашигтай үйлчилгээ
Хүнсний ногоо, мөн долоо хоногт 1 эсвэл 2 удаа хэрэглэдэг жимс жимсгэнэ, мөн жижиг хэсгүүдэд
чихэр болгон хэрэглэж болно. амжилт авах үед туулайг шагнах.
Тэвчээртэй байж залуу туулайг гэр, цэцэрлэгийн тодорхой газар бие засч сургаж болно. Хэрэв бэлтгэл хийх оролдлого хийхгүй, шалан дээр сул орхивол энэ нь баас нь хаа сайгүй тархах болно. Иймд туулайдаа сэтгэл хөдөлгөм ногооны амттангаар шагнаж, ухаантай байж, зарим үндсэн дүрэмд сургах гэж хичээцгээе.
Туулайн хоол
Туулайн хоол тэжээлийн үндэс нь тодорхой тэжээл бүх хэрэгцээг хангасан байх ёстой. Туулайн тэжээлд үндэслэн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэээр нэмэлт тэжээл өгч болно.
Зах зээл дээр туулайнд зориулсан олон төрлийн тэжээл байдаг ч бүгд тэнцвэртэй байдаггүй. Доор бид арилжааны тэжээлийн найрлага дахь хамгийн чухал параметрүүдийн хэсэгт тавигдах хамгийн бага шаардлагын зарим масштабыг харуулах болно.
- Fiber. Туулайны зөв хоол боловсруулахад маш чухал зүйл. Хамгийн бага дүн 18%.
- Уураг. Насанд хүрсэн туулайнд 12-14% уургийн агууламж шаардлагатай. Залуу туулай (5 сараас доош настай) сайн өсөлт, хөгжлийг хангахын тулд 16% хүртэл хэрэгтэй.
- Ургамлын өөх тос. Тэд 2, 5-аас 5% хүртэл байх ёстой.
- Кальци. Энэ элемент нь тэжээлийн нэг хэсгийг 0.5-аас 1% хүртэл бүрдүүлэх ёстой.
- Тоглолт. Дээрх элементийн зөв найрлага нь 0.4-0.8% байх ёстой.
- Витамин. А витамин: 10,000 IU / кг; Витамин D: 10,000 IU / кг; Е витамин: 50 ул/кг.
Ургамлын орцууд (хадлан, данделион, царгас гэх мэт) нь үр тариа (овъёос, улаан буудай, эрдэнэ шиш) -ээс илүүтэй тэжээлийн найрлагад давамгайлах ёстой, учир нь өвс нь туулайн хоолонд илүү тохиромжтой байдаг. үр тариа.
