Хэдийгээр муур нь махчин амьтад учраас мах, загасны амьтны уургаар хооллох ёстой ч хааяа бага хэмжээний жимс, ногоогоор тэжээж болно. Зарим муурнууд тэдэнд таалагддаг бөгөөд үүнээс гадна тэд хоол тэжээлийн ашиг тустай байдаг.
Мэдээж бүгд мууранд тохирдоггүй, заримыг нь хориотой гэж үздэг нь мэдээжийн хэрэг. Ямартай ч та манай сайтын энэ нийтлэлд бичсэнтэй адил мууранд хэрэглэхийг зөвлөдөг жимс, хүнсний ногоог сонгох боломжтой.
Жимс ногооны мууранд үзүүлэх ашиг тус
Жимс, хүнсний ногоо нь юуны түрүүнд витамин, эрдэс бодис, эслэг, усны эх үүсвэр бөгөөд олон, чухал үүрэг гүйцэтгэдэг организм. Жишээлбэл, тэдгээр нь эсийн хөгшрөлтөөс сэргийлж, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг антиоксидантаар хангадаг. Жимс, хүнсний ногооны тэжээллэг чанар нь чийгшүүлэх, гэдэсний сайн дамжих чадварыг дэмждэг бөгөөд энэ нь мууранд үсний бөмбөлөг үүсэх, өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал юм. Тэд мөн шээсний системийн эрүүл мэндийг сахихад тусалдаг.
Гэхдээ жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь мууранд өгөх давуу талыг ашиглахын тулд та тэдэнд санал болгож буй-г сонгох хэрэгтэй. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал үүсч болзошгүй тул бид доор жагсаах бөгөөд тоо хэмжээг хэтрүүлж болохгүй. Тэднийг нэг нэгээр нь танилцуулж, мууранд чинь муу санагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Жимсний муур идэж болно
Хэрэв та муурнууд ямар жимс идэж болох талаар гайхаж байгаа бол тэдний хоолны дэглэмийн үндэс болохын тулд үргэлж бага хэмжээгээр, аюулгүй хэрэглэж болох олон жимс байдаг нь үнэн юм. мах эсвэл загас, амьтны уургийн эх үүсвэр гэж хэлье. Мууранд зориулсан хамгийн сайн жимс бол бидний доор авч үзэх жимс юм.
Гүзээлзгэнэс ба нэрс
Гүзээлзгэнэ нь витамин С болон эслэгээр маш баялаг бөгөөд шээс хөөх үйлчилгээтэй. Эдгээр нь гадаад төрх, амт, удирдах чадвараараа зарим муурыг татах чадвартай жимс юм. Нэрс нь мууранд харьцангуй түгээмэл тохиолддог шээсний замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тэд антиоксидант, витамин С, эслэгээр баялаг.
Гаа гуа, тарвас
Сэргээгч, чийгшүүлэгч, шээс хөөх эм нь ихэвчлэн уснаас бүрддэг тул гуа болон тарвасыг онцлог шинж чанараараа, ялангуяа жилийн хамгийн халуун улиралд хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Apple
s
Хоол боловсруулах, агшаах үйлчилгээтэй энэ нь зөвхөн мууранд төдийгүй үрийг нь бүрмөсөн арилгахыг анхаарвал хамгийн их зөвлөдөг жимсний нэг юм, учир нь эдгээр нь цианид үүсгэх чадвартай тул бидний мууранд хортой байж болзошгүй.
Тор ба гүйлс
Хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг эслэг, ус, чөлөөт радикалуудтай тэмцэх антиоксидантууд нь эдгээр жимсээр хангадаг үндсэн шим тэжээл юм. Яг л алим шиг, мөн адил шалтгаанаар та хотоо арилгах хэрэгтэй.
Лийрs
Түүнд агуулагдах ус, эслэг нь онцгой бөгөөд энэ нь муурны ерөнхий чийгшлийг сайжруулж, өтгөн хатах хандлагатай бол гэдэс дотрыг нь сайжруулдаг.
Хулуу
Хоол боловсруулахад хялбар хулуу нь лууван, вандуйтай хамт муурны жороор махтай холихдоо хамгийн их хэрэглэдэг орцуудын нэг юм. Энэ нь эслэгийн агууламжтай тул өтгөн хатах асуудалтай сорьцонд тусалдаг.
Улаан лооль
Тэдгээрийг сайн боловсорч гүйцсэн, зөвхөн түүхий болон чанасан жимсээр нь өгч болно, учир нь өөр өөр жор дээр нэмэхийг хүсвэл гар хийцийн соус хийхэд ашиглаж болно.
Бусад жимс
Папайя, манго, банана, хан боргоцой, анар, локат, цөцгийн алим… Таны харж байгаачлан манай муур ямар ч асуудалгүй бага хэмжээгээр хэрэглэж болох олон жимс байдаг. Та оршин суугаа газар болон жилийн цаг хугацаанаасаа хамааран аль нэгийг нь олох болно.
Муур идэж болох хүнсний ногоо
Жимс жимсний нэгэн адил муурны хоолны дэглэмд оруулах боломжтой цэцэрлэгийн олон бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд тэдгээрийг дунд зэрэг санал болгодог. Бид дараах хэсгүүдэд хамгийн их санал болгож буйг онцолж байна.
Лууван
Шинж шингэхэд хялбар, илчлэг багатай, антиоксидант, цэвэрлэх үйлчилгээтэй лууван нь эслэг, витамины эх үүсвэр бөгөөд мах, махан хоолонд дагалддаг муурны хоолонд хамгийн их ордог хүнсний ногооны нэг юм. загас.
вандуй ба ногоон шош
Тэдгээр нь уураг, нүүрс ус, эслэг, витаминаар баялаг бөгөөд эдгээр нь мууранд энерги, антиоксидант өгч, гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг.
Лечугас
Тэдгээр нь юуны түрүүнд эслэг, ус, мөн антиоксидант зэрэгт нэмэр болдог. Тэд цэвэршүүлэх нөлөөтэй. Бүх төрлийн шанцайны ургамал, сайн жижиглэсэн нь бидний муурны хоолонд нэмэлт болно.
Амтат төмс
Тэдгээр нь муурны хоолонд мах, загастай хольж хэрэглэж болох булцуу юм. Төмс ч санал болгож болно, гэхдээ соланин агуулдаг тул эхлээд чанаж идэх хэрэгтэй.
Броколи
Мууранд зориулсан хүнсний ногооны жагсаалтаас брокколи алгасах аргагүй. Витамин, фолийн хүчил, эслэгээр баялаг тул муурны хоолны цэсэнд оруулахад илүү тохиромжтой, угааж, уураар жигнэх эсвэл чанаж хэрэглэхэд тохиромжтой.
Бууцай, манжин
Гэдэс дамжихад сайн, амин дэмээр баялаг эдгээр хүнсний ногоог бид муурныхаа хоолонд хамгийн сайн жижиглэн хэрчиж нэмдэг.
Бусад ногоо
Муур өөр ямар ногоо идэж болох вэ? Өргөст хэмх, манжин, байцаа, селөдерей, спаржа, цэцэгт байцаа, хулуу, чинжүү, артишок эсвэл хурганы салат зэрэг олон зүйл байдаг. Эдгээр нь бүгдээрээ та муурныхаа хоолны дэглэмийг аюулгүйгээр нөхөж болох сонголтууд юм.
Хэрхэн мууранд жимс ногоо өгөх вэ?
Бидний сонгосон жимс, ногоогоос хамааран мууранд санал болгох арга нь өөр өөр байх болно. Иймд жимсийг жижиг ширхэг хальсалж эсвэл угааж, үр, нүхгүй өгөхийг зөвлөж байна. Хүнсний ногоог түүхий өгч болно, гэхдээ үүнийг хийх нь илүү түгээмэл байдаг чанасан, эсвэл чанасан, уураар жигнэх эсвэл шатаасан. Дараа нь тэдгээрийг муурны үндсэн хоолтой жижиглэн, үрж жижиглэсэн, нухаштай хольж шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулна.
Ямар ч тохиолдолд жимс, хүнсний ногоог бага хэмжээгээр хоолны дэглэмд байнга оруулах ёстой бөгөөд хэрвээ бид чанаж болгосон бол Энэ нь давс, элсэн чихэргүй байх ёстой. Тэд өдрийн хоолны дэглэмийн 5% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Эцэст нь зарим жимс, хүнсний ногоо шингэн алдалтыг Ийм аргаар мууранд хөнгөн зууш болгон өгч болно.
